筋肉サプリ徹底比較!女性も気軽にチャレンジできる筋力UP効果まとめ

ポッコリお腹や情けない身体にsay-goodbyeしたいとお考えのみなさん、こんにちわ初めまして。当サイト管理人の「スクワット岡田」と申します。

突然ですが、みなさんは「筋肉サプリ」をご存知でしょうか?

これは最近ネットで話題になっている、筋肉増強に絶大な効果を発揮するサプリメントのことでして、実際に使ってみたら「ただ飲んだだけなのに体が激変した」なんて話も多く見受けられます。

あるテレビ番組で、運動で筋肉をつけるのは「古い」といった専門家の発言が放送されましたが、その人はサプリメントにも言及しており、おそらく最近の筋肉サプリを指しての発言だったのではないかと思います。

筋肉サプリは、医学の専門家も認める、筋力増強に極めて効果的なサプリメントなのです。

それでは、筋肉サプリにはいったいどのような種類があるのでしょうか?

また、筋肉サプリは数多くありますが、中でも人気なのはどの商品なのでしょうか?

「効率よく筋肉を増やしたい」
「運動やジムに通う時間がない」
「最近体脂肪が気になってきた」

そんな方に朗報です!当サイトでは、効果大の筋肉サプリ人気商品及び、筋力トレーニングに不可欠な栄養素をご紹介いたしますので、参考にしていただければ幸いです。

それでは、筋肉サプリ人気ランキングいってみましょう!

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筋肉は付けたいがトレーニングは無理!そうだ!筋肉サプリがあるじゃないか!

筋肉サプリ
「引き締まったボディを手に入れて、女性にモテたい」
「筋肉を付けたいけど辛い筋トレはムリ・・・」

このような思いや悩みを抱えていらっしゃる方はいませんか?

筋肉が付いて引き締まったボディは誰もが憧れますが、そうしたボディを手に入れるには、日々辛い筋力トレーニングを積み重ねなければならず、大変な苦労を伴います。

ですから、筋肉を付けたくてもその願いを叶えられない方が多いと思います。そんな方にオススメなのが、「筋肉サプリ」です。

筋肉サプリなら、1日1回飲むだけで辛い筋トレをしなくても理想の筋肉を付けることができるのです。

しかし、筋肉サプリのことを知らない方には、どうしてそんな効果があるのかと疑問に思う方もいるでしょう。

そこで今回は、筋肉サプリについて詳しく紹介するので是非参考にしてください。

筋肉サプリってどんなもの?

筋肉サプリの成分や特徴
最初に紹介するのは、「筋肉サプリに配合されている成分や飲み方について」です。

ここを読めば、なぜ筋肉サプリに筋肉を付ける効果があるのかということが分かりますよ。

筋肉を効率よく作り出すHMBを配合している

筋肉サプリに配合されている成分としてまず紹介するのは、HMBです。

HMBは、正式名称を「3-ヒドロキシイソ吉草酸」と言い、筋肉を付ける上で非常に重要な物質です。

なぜ重要なのかというと、HMBは筋肉を付ける上で欠かせない筋肉量の増加や、筋トレによって傷つけられた筋肉の回復を促進して筋力アップの効率化を実現するという効果が期待できるからです。

では、そんなHMBはどのような過程で生み出されるのでしょうか?簡単に言うと、HMBはアミノ酸の一種である「ロイシン」という物質が体内で代謝される時にできるもので、貴重な物質です。

なぜ貴重なのかというと、ロイシンから生み出されるHMBの量がとても少ないからです。

しかもロイシンは、タンパク質が体内で変化したものなので、プロテイン(タンパク質)を摂取することでHMBを得ようとすると、プロテイン→ロイシン→HMBという過程を経ることになり、とても手間がかかってしまいます。

筋肉を付けるというと、プロテインの粉末を水に溶かしてたくさん飲んでいるシーンを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

しかし、プロテインからHMBを得る場合と、筋肉サプリを通じて直接HMBを得る場合では、効率面において雲泥の差があります。

多くの筋肉サプリでは、1日の摂取目安量を通じて得ることができるHMBの量がプロテイン約20杯分に相当します。約20杯分。今、この数字を見て驚かれた方も多いのではないでしょうか。

数粒の筋肉サプリと約20杯のプロテイン。これを比べれば、筋肉サプリの方が効率面で優れていて摂取するのもラクなのが一目瞭然ですよね。

筋肉サプリは、筋肉を付ける上で欠かせないHMBを素早く大量に摂取することができる、すごいものなのです。

健康に良い成分も配合している

ここまで、筋肉サプリに配合されている成分としてHMBを紹介しましたが、それ以外にも筋肉サプリにはいくつかの健康に良い成分が配合されています。

その成分はもちろん、筋肉サプリの種類によって多少変わってきますが、その中でよく含まれている成分をいくつか紹介していきましょう。

BCAA

筋肉サプリ BCAA
BCAAは、必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンの総称です。

必須アミノ酸というのは、体内で合成できない成分なので、意識して摂取しないと不足してしまいます。

BCAAも、HMBと同様に筋肉づくりに役立つ成分となっており、多くの筋肉サプリに配合されている成分です。

クレアチン

筋肉サプリ クレアチン
クレアチンはアミノ酸の一種で、運動時にエネルギーを作り出すサポートをしてくれる成分です。そうした点が評価され、クレアチンはよく筋肉サプリに配合されている人気のある成分となっています。

筋肉サプリには、HMBのほか上記のような成分が配合されていて、筋肉を付ける上で必要な成分が十分に摂取できるようになっているのです。

筋肉サプリの種類によっては、上記に挙げた成分以外にも色々な成分が含まれています。下記にまとめましたので、参考にしてみて下さい。

HMB BCAA クレアチン 脂肪燃焼

ビルドマッスルHMB

DCC

パーフェクトビルドEAA

パーフェクトボディHMB

HMBアルティメイト

マッスルエレメンツHMB

メタルマッスルHMB


ウルトラメタブロック


ストライクHMB

摂取は1日1回だけでとってもラク

筋肉サプリの特徴として伝えておきたいのが、その飲み方です。結論から言うと、筋肉サプリは1日1回、数粒を水などと一緒に飲むだけでOKです。

どうですか?とってもラクだとは思いませんか?プロテインだと、水に溶かしコップになみなみと注がれたものを飲まねばなりませんし、食事から筋肉サプリの成分を摂取しようものなら、いくら食べても全然足りません。

しかし筋肉サプリなら、一粒の中にHMBをはじめとした成分が凝縮されているので、それを毎日1回飲むだけで良いのです。

これなら、プロテインや食事を通じた摂取と違い、好き嫌いに影響される心配もないですから、筋肉を付けたいという方ならどなたでも問題なく筋肉サプリを摂取できるはずです。

また、筋肉サプリを摂取するタイミングも、特に決まりがあるわけではないので、好きな時に飲むと良いでしょう。

1回分を袋に小分けすれば持ち運びにも便利で、会社等で飲むこともできますよ。

筋肉サプリはどんな人にオススメなの?

筋肉サプリ 効果があるタイプ
ここからは、筋肉サプリをどんな人にオススメしたいかということについて見ていきたいと思います。

一つでも当てはまったら、是非筋肉サプリを試してみてください。

辛い筋トレをやりたくない人

筋肉を付けるにはどうしたらよいか?と聞かれたら、誰もが筋力トレーニングを頑張るしかないと答えるでしょう。

確かに、辛い筋力トレーニングによって筋肉が破壊された際に、私たちの体が持つ「超回復」によって、破壊前より強い筋肉になることで、筋肉が付きます。

そして、強度の高い筋力トレーニングを継続することで、徐々に筋肉がついてムキムキのボディに変化していくのです。

ですが、目に見えて変化があるくらいの筋肉を付けるには、相当辛く地獄のような筋力トレーニングを長期間続けなければなりません。

テレビなどで、ジムに通い苦痛に満ちた声を出しながら筋力トレーニングをしているアスリートを見たことがあるという方も多いでしょう。

このように、筋力トレーニングを通じて筋肉を付けるというのは、想像以上に大変なことで、あまり運動が好きではない人や、辛い筋力トレーニングなんてしたくないという人にはとても耐えられるものではありません。

中には、意を決して筋力トレーニングを始めたけど、三日坊主になってしまったという方もいるのではないでしょうか。

しかし、そんな人に朗報です!筋肉サプリなら、筋肉を付けるのに必要な成分がしっかりと配合されているため、必要以上に辛い筋力トレーニングをしなくてもよいのです。

これなら、辛い筋力トレーニングをしようとして挫折した人などでもやっていけると思います。

もちろん、筋力トレーニングを全くしなくて良いというわけではありません。筋肉を付けるには、先ほどもお伝えしたように、筋肉が破壊され、それが治癒する際により強くなるというメカニズムが必要になりますから、簡単な筋力トレーニングはする必要があります。

ただし、その強度を大幅に落とすことができるのです。筋力トレーニングの強度を落とせば、運動が苦手な人や辛いことが嫌だという人でも継続しやすいはずなので、そういう人は、筋肉サプリの力を借りてみてはいかがでしょうか。

筋力トレーニングをする時間がない人

筋力トレーニングには、すぐ頭に思い浮かぶものだけでも、腹筋・背筋・スクワットなど様々な種類があります。

これらの筋力トレーニングを、毎日回数を決めてやると、結構な時間がかかってしまいます。

また、ジムに通って本格的な筋力トレーニングをしようと思えば、それ以上にまとまった時間が必要になり、仕事が忙しくなるとジムに行けないなどという問題が生じかねません。

このように、筋肉は付けたいけど筋力トレーニングをする時間がないという人もいるのではないでしょうか。そんな人にも、筋肉サプリはオススメです。

先ほどもお伝えましたが、筋肉サプリは1日1度摂取するだけで筋肉を付ける手助けをしてくれますから、時間のかかる激しい筋力トレーニングをしなくても、筋肉を付けることができるのです。

したがって、筋力トレーニングをする時間がないという人でも、簡単な筋力トレーニングをする時間さえ確保することができればよいのです。

時間が無くて筋肉を付けることを断念したという人がいましたら、筋肉サプリを試してみてはいかがでしょうか。

本気で痩せて女性にモテたい人

太った男性に対する女性の目線は、とても厳しいものです。太っているだけで不潔に見えたり、太っているのは自己管理ができていず自分に甘い男だと思われたり。

とにかく、太っている男性は、女性に良く思われません。その状況で女性にモテたいと思っても、その願いはそう簡単には叶わないでしょう。

ですが、筋肉サプリを飲んで簡単な筋力トレーニングをすれば、筋肉がついて引き締まったボディを手に入れることができます。そうなれば、今まで見向きもしなかった女性が振り向いてくれるかもしれません。

さらに、筋肉がついて痩せることで、自分に自信がつくというメリットもあります。今は太っているけど、痩せて女性を振り向かせたいと思っている人がいましたら、筋肉サプリの力を借りてみてください。

筋肉サプリを飲む際の注意点は?

最後に、筋肉サプリを飲む際の注意点について紹介していきます。

すぐに筋肉が付くわけではない

筋肉サプリには、筋肉を付けるのに役立つ優れた成分が含まれているので、筋肉サプリを飲めば短時間でその効果が得られると思っている方もいるかもしれません。

しかし、それは間違いです。多くの筋肉サプリの場合、筋肉が付いてその効果を実感することができるようになるまで、最低3ヶ月ほどかかるとされています。

確かに、短期間で急激に筋肉が付いたりしたら、それはそれで何が含まれているのかと逆に不安になってしまいますよね。そんな急激な変化が体に良いわけがありません。

ですから、筋肉サプリを試したいという方は、3ヶ月程度はコツコツと頑張っていく必要があるのです。

もし、夏までに引き締まったボディを手に入れたいということであれば、3月頃には筋肉サプリを飲み始めた方が良いでしょう。

筋肉サプリの品質を確認しよう

筋肉サプリには、国内の工場で厳しい基準(GMP認定など)のもとで生産されているものとそうでないものがあります。

筋肉サプリは体内に直接入るものですから、その品質にも十分注意しなければなりません。したがって、筋肉サプリを試したいという方がどのサプリにしようか選ぶという際には、GMP認定などがされている工場で生産された筋肉サプリにすると良いでしょう。

それなら、高品質で健康にも何の問題もありません。

筋肉も自信も付く!筋肉サプリまとめ

筋肉サプリ比較
ここまで、筋肉サプリについて、配合されている成分やサプリをオススメしたい人などを紹介してきました。

筋肉サプリを通じて、筋肉のついて引き締まったボディを手に入れたいという方は、是非、チャレンジしてみてください!


投稿日:2017年2月13日 更新日:

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